现今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作，很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般出现，那么瑜伽为什么受到这么多追崇？长期练瑜伽的效果到底有哪些呢？一起来了解下。

练习瑜伽有哪些好处呢？

1.可以帮助缓解肌肉紧张，让身体保持放松状态。如果你坐了一天的办公室又没有太多时间运动，可以抽出5-10分钟做几个瑜伽动作，身体可以得到一定程度的舒缓。

2.帮助提高身体灵活度和协调性。瑜伽可以运动到全身，柔和的瑜伽动作可以让身体很多部位得到舒展，改善身体的协调性。

3.扩大身体的动作范围。经过一段时间的瑜伽练习，身体各部分变得更加灵活，打开身体更多的空间。

4.防止身体肌肉损伤。练习瑜伽之后身体变得更加柔软，肌肉线条更纤长，在做其他的运动时可以避免运动损伤。

5.提高高强度运动的水平。经过一段时间的瑜伽练习，对于跑步、网球、滑雪等高强度有氧运动都能起到一定帮助。

6.保持身体柔韧度。随着年龄的增长，长时间不运动会让身体变得越来越僵硬，瑜伽可以延缓身体衰老。

瑜伽是所有人都适合做的吗？

1.适合减肥人群

如果你想从健康自律的角度来减肥，那么瑜伽是不错的选择，你可以不需要痛苦地节食，更不需要服用减肥药，也不需要有氧运动那么辛苦，通过瑜伽心情愉悦就可以瘦下去。

2.压力特别大的人

工作压力大，生活节奏快，很多人焦虑暴躁，这个时候你可以通过一组瑜伽动作来缓解，冥想、呼吸、瑜伽体位，可以帮助我们乐观对待生活。

（39健康网）