日前，美国前国务卿亨利·基辛格迎来了100岁生日。这位国际政坛上的传奇人物，曾为缓和美苏关系、结束越战等作出贡献，也因在中美建交中扮演重要角色，被称为“中国人民的老朋友”。

据报道，基辛格将百岁“生日周”安排得满满当当，相继前往了美国纽约、英国伦敦、德国菲尔特、葡萄牙里斯本，回到美国后，又参加了一系列生日活动。由于年事已高，基辛格的听力、视力逐渐退化，心脏也接受过多次手术，但他的工作热情不减当年，每天要工作15个小时，近期接受媒体专访时，依然表现得思维敏锐、幽默健谈。

在他的百岁生日前夕，其子戴维·基辛格撰文总结了父亲的长寿秘诀：一是生活方式上，吃大量德式香肠和维也纳炸肉排，看体育比赛；二是充满好奇心，这让他一直充满活力地与世界互动，大脑就像一种“热追踪”武器，会发现并积极应对当下的挑战；三是富有使命感，一直深信“爱国”“忠诚”等精神，并对当前一些不良现象表示痛心。

北京协和医学院老年医学科副主任康琳表示，影响寿命的因素有很多，如遗传基因、医疗保健、生活方式等，基辛格身上有以下几点特质值得大家借鉴。

 

 

吃好饭

基辛格年过百岁还爱吃肉，说明他的身体有需要，机体代谢旺盛，是个好现象。有些老人一味追求清淡，可能导致营养不良。所以，老人要意识到好好吃饭的重要性，尽量做到饮食多样化。

 

睡得香

康琳分析，基辛格精力这么旺盛，一定有高质量睡眠做保证。好的睡眠能缓解疲劳、帮助恢复免疫力，建议老人养成健康的睡眠习惯，即使晚上睡不着，也不要白天过度打盹，尽量保证夜间的睡眠质量。

 

心态好

作为政治家，基辛格面临的身心压力可想而知，但这并没有压垮他，反而让他发挥出更大的能量。老人要学习他的平和心态，遇事不焦不躁。步入老年后，基辛格的一系列身体问题没有影响到工作和生活，老人也要客观看待慢性病，别被“高血压”“冠心病”等吓倒，而是要乐观、积极地应对。

 

多动脑

基辛格一直笔耕不辍。95岁时，他迷恋上人工智能，在研究后推出新书《人工智能时代与人类未来》,为全球贡献智慧；疫情期间，他写了500多页的《领导力》等书。老人也应不断尝试新鲜事物，保持思维敏捷，比如学做手工，培养写作、画画等爱好，让大脑各区域保持活跃，降低老年痴呆风险。

 

有目标

一个有目标的人，能更好地意识到生命的价值和意义，从而规范自己的日常行为。基辛格的使命感让他一直关注国际局势，努力作出贡献，因此不会忽视健康。建议老人也给自己设定一些小目标，更有动力地度过晚年生活。

 

勤社交

老人不仅要和同龄人交朋友，还要与年轻人多交往，不能沉浸在过去的回忆中，要像基辛格一样与时俱进，不断扩展朋友圈，融入社会。

康琳提醒，在长寿的各类影响因素中，生活方式能占到约60%。所以，只要大家积极调整，活得长久且精彩并非遥不可及。

 

摘编自《长寿养生报》